Chętni mogli sprawdzić swoją kondycję w ramach zajęć z aqua aerobiku i aqua spinningu. Zduńskowolski kompleks basenów Zduńska Woda przyłączył się do IV Zduńskowolskich Dni Seniora.
Obserwuj nas:
Bezpłatne zajęcia dla seniorów, którzy wcześniej zapisali się na nie, odbyły się w piątek, 17 maja, w kompleksie basenów Zduńska Woda. Wszystkie zajęcia poprowadziła Marta Spętana, instruktorka, która zajęcia w wodzie prowadzi we wtorki i czwartki.
W ten sposób baseny włączają się w IV Zduńskowolskie Dni Seniora. Mimo że wspomniane zajęcia z ćwiczeniami w wodzie odbywają się w tym miejscu regularnie, te dzisiejsze były wyjątkowe. Przyciągnęły licznych uczestników pragnących zadbać o swoje zdrowie i kondycję w przyjaznym środowisku wodnym. Spinning został urozmaicony ćwiczeniami z użyciem stepów, natomiast aerobik zakończony został w tanecznych krokach zumby.
Podczas zajęć aqua spinningu uczestnicy mieli okazję doświadczyć innowacyjnej formy treningu na rowerach stacjonarnych umieszczonych w basenie. Zajęcia dostarczyły mnóstwo radości i satysfakcji – dzięki oporowi wody, ćwiczenia były intensywne, ale jednocześnie łagodne dla stawów. Dzięki temu nawet osoby z problemami zdrowotnymi mogły w pełni cieszyć się treningiem.
Marta Spętana, instruktorka
To wydarzenie zapowiadaliśmy w naszym Kalendarzu. Chcesz wiedzieć co będzie się działo? Śledź Kalendarz Wydarzeń!
Zajęcia aqua aerobiku również cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Sekwencje ruchów, które angażowały całe ciało, jednocześnie poprawiając koordynację i równowagę. Uczestnicy podkreślali, że zajęcia w wodzie były nie tylko świetnym sposobem na aktywne spędzenie czasu, ale również doskonałą okazją do integracji i nawiązania nowych znajomości.
Aqua spinning
To forma ćwiczeń, która łączy elementy jazdy na rowerze stacjonarnym z treningiem w wodzie. Jest to dynamiczny trening aerobowy wykonywany na specjalnych rowerach stacjonarnych umieszczonych w basenie. Woda zapewnia naturalny opór, co zwiększa intensywność ćwiczeń bez obciążania stawów. Niskie obciążenie stawów wynika z faktu, że woda amortyzuje ruchy, co zmniejsza także ryzyko kontuzji. Opór wody sprawia, że mięśnie pracują ciężej, co zwiększa efektywność spalania kalorii. Trening można dostosować do różnych poziomów zaawansowania.
Aqua aerobik
To natomiast rodzaj ćwiczeń aerobowych wykonywanych w wodzie, które mogą obejmować różnorodne ruchy, od marszów i biegów po bardziej skomplikowane sekwencje skoków i kopnięć. Zajęcia odbywają się zazwyczaj przy rytmicznej muzyce, co dodatkowo motywuje uczestników. Woda zmniejsza nacisk na stawy i kręgosłup, co czyni aqua aerobik idealnym dla osób z kontuzjami lub problemami zdrowotnymi. Wzmacnianiu mięśni sprzyja zaś opór wody.
zdjęcia: Włodzimierz Rychliński
Potrzebujesz więcej informacji?
Sprawdź pozostałe wiadomości
Obserwuj nas także tutaj: